czy majac

[...] to zwolniony metabolizm, możliwość wystąpienia nadciśnienia, nadwaga i dużo więcej tak niechcianych przez nas przypadłości. Co to są aeroby? Są to ćwiczenia tlenowe, czyli takie w których energia jest uzyskiwana w procesie spalania tlenowego. Podczas tych ćwiczeń krew dostarcza dużo tlenu do mięśni, dzięki temu nasze mięśnia mogą pozyskać [...]

[...] do występów. Mimo podanego wyżej układu treningów i sposobu ich realizowania, takie gwiazdy światowej kulturystyki tamtych lat, jak Steve Reeves, John Grimak, Larry Scott czy Serge Nubret osiągali - jak podpowiada nam historia kulturystyki - nadzwyczaj dobre rezultaty. John Grimak, już w latach 40-tych, trenując według metody treningu [...]

[...] Przyklad - kolezanka z uczelni ktora w trakcie 5h w czasie wykladow potrafi zjesc 2kanapki, slodka bulke i do tego jakies slodycze typu rogalik 7days i milion innych slodyczy. Otoz szokiem dla mnie jest to, ze ta dziewczyna wazy jakies 50-60kg majac ok 178cm wzrostu i wyglada naprawde rewelacyjnie. Ok przejde do sedna mam: 193cm wzrostu 140kg [...]

[...] barków ze sztangielkami -16 minut cardio Sobota - wolne Kilka pytań: -Czy powinienem zakupić jakieś suplementy -Czy lepiej więcej powtórzeń a mniejszy ciężar na redukcji czy mniej powtórzeń a większy ciężar? -Czy może zrezygnować z tylu ćwiczeń ogólnych a skupić się bardziej na mięśniach brzucha? -Jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne dzienne?

Opisałem tu bezprzyrządową metodę Maxa Sicka, ponieważ uważam, że jest ona godna uwagi i bardzo interesująca. Max Sick to przypadek częsty wśród siłaczy, był w dzieciństwie chorowitym i słabowitym chłopcem. W 5 roku życia przeszedł ciężkie zapalenie płuc, które zdecydowało o znacznym opóźnieniu w rozwoju fizycznym dziecka. Do szkoły poszedł mając [...]

[...] to przekłada się na znaczną utratę tkanki tłuszczowej. Jednak jego zastosowanie jest szersze. Z powodzeniem skorzystać można z tego schematu podczas budowy masy mięśniowej, czy też wytrzymałości. By trening wykonywany był w sposób prawidłowy konieczna jest znajomość obciążenia dla 6 RM, 12 RM i 25 RM. Obciążenie to powinno być naprawdę [...]

[...] formy aktywnosci charakterystyczne dla mizantropów i odludków. Samotników którzy skupieni na sobie przerzucaja tony zelaza. 1. RYWALIZACJA Zazwyczaj na sali treningowej toczy sie walke z samym soba. Wprowadzenie do treningu elementu rywalizacji z druga osoba daje zupelnie nowe wrazenia. Mozna sie z tym zgadzac lub nie,ale kazdy ma swoja dume i [...]

[...] waga 88 kg obwód uda 68 cm Jest fenomenem sprawności fizycznej na skalę światową. W czerwcu tuż po swoich 56 urodzinach jako pierwszy na swiecie przekroczył barierę 400 kg w martwym ciągu. W tych zawodach wzieli rowniez udzial czołowi polscy strongmani : Mariusz Pudzianowski, Sebastian wenta i Piotr Dybus. Pudzian i Wenta [...]

Mam 17 lat, 180cm wzrostu, 80kg wagi i 15 miesięcy ciągłych treningów za sobą. Odkąd przestałem ćwiczyć na siłowni (połowa wakacji 2011) kupiłem własny sprzęt, mam do dyspozycji ławkę Marbo Pro, hantle fi50, gryf 120cm lekko łamany olimpijski, 184 gryf olimpijski prosty (chyba najgorszy mój zakup, nie wiem dlaczego ale jakoś go nie lubię, jest z [...]

[...] zaczalem przygode z Kickboxing'iem. I teraz dopiero majac 20 lat obudzila sie we mnie żądza trenowania i bycia najlepszym. Nigdy nie jest za pozno i udowodnie to. Zobaczycie! Trening na budowe muskulatury opiera sie na tym opisanym przez Oliviera Laffay'a w "Trening silowy bez sprzetu" Goraco polecam, jest to trening do poprawy [...]

[...] o szkołach wojskowych w necie natknąłem się na artkuł byłego studenta WAT, artykuł jest interesujący i myśle, że ci co mają w planach armie zawodową powinni go przeczytać- a kilka takich osób na forum jest napewno. Nie wiem czy nie łamie tym jakiś prawa (jeżeli tak to usuńcie posta ) Ze studentem nie udało mi się skontaktować, więc [...]

Witam. Otóż zwracam się o pomoc w sprawie treningu na mase. Jeszcze nigdy masy nie robiłem więc mam parę pytań. Najpierw pokrótce opisze moją sytuacje. Zacząłem ćwiczyć 8 miesięcy temu, mając 170 cm wzrostu i ważąc 69kg, by poprawić swoją ogólną sprawność, troche schudnąć ogólnie lepiej wyglądać. Aktualnie mając 180 cm wzrostu i 63 kg jestem [...]

[...] i Aroną, oraz innymi majacymi startowac w Meca i Heat Fighting. Dzieki tym treningom plus boxowi z mino, moglem stawic czolo Quintonowi. Tak naprawde nie chcialem walczyc bez przygotowania. bylem za bardzo rozluzniony. bylem m.in. na zawodach w surfingu czarnych pasow bjj. po Meca VT wypilem kilka browarow i troche wina. no i zjadlem cala [...]

[...] testerów i dopasowania cykli. Wybrać osoby wiarygodne, które poważnie potraktują swą rolę. A sponsor nie będzie się czuł „naciągnięty" lub oszukany w jakiejkolwiek formie czy sensie Będzie widział sens udziału w testach, które pozwolą na uczciwą, udokumentowaną ocenę i promocje swych produktów ODNOŚNIE SAMEGO DZIAŁU I EWENTUALNEJ JEGO [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : tenis, rower, narty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztanga, ławeczka, stojak, modlitewnik. Dieta : specjalnej brak. Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] i to mnie skłoniło do przemyśleń. Jakie wnioski? Otóż redukcja i treningi pod utratę kilogramów dawały mi mnóstwo radości głównie przez pierwsze 10 kg. Potem stały się czymś normalnym. Ostatnia redukcja pod względem odżywiania zaczęła mnie wręcz męczyć. Codzienne robienie rozpiski ile mam czego zjeść, ważenie itp. Radością były dla mnie [...]

Dieta ma mase Wiek 36 lat 188cm/86kg Ektomorfik. Cwiczyłem od 19 stego do 24 tego roku zycia i pozniej musialem wyjechac i nie bylo jak, najlepiej czulem się wtedy z wagą 95-100kg, a i tak nie bylo po mnie tej wagi widać. Następnie miałem jakieś 4 podejscia po 6 miesięcy ale zawsze sytuacja zmuszala, że nie bylo jak i kiedy. teraz juz na tylko [...]

Od ponad miesiąca zacząłem pierwszy raz ćwiczyć z tętnomierzem (takim na rękę z paskiem wokół torsu). To miał być taki pierwszy test jak się z tym trenuje, więc nie zagłębiałem się w ręczne obliczenia tylko podałem swoje parametry i dałem niech tętnomierz sam wskaże jakie jest moje maksymalne tętno. Najpierw (przed tym treningiem, który [...]

[...] stosuję dietę redukcyjną korzystając z tego artykułu http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html oraz przepisów redukcyjnych w dziale kuchnia sfd, oczywiście nie przestałem ćwiczyć na siłce mając ułożony plan na siłę, tyle że przez dietę (tak sądzę) siły raczej mi nie przybyło, ale też nie zmalało, więc najgorzej nie [...]

[...] 183cm Moją przygodę rozpocząłem na początku sierpnia tego roku, całkowicie zmieniłem odżywianie zamawiając catering dietetyczny 2000kcal x5 posiłków dziennie co 3 godziny zaczynając od 8 rano. Przestałem pić słodzone napoje zastępując je wodą źródlaną starając się pić minimum 1,5l dziennie. To samo ze słodyczami i chipsami które jadłem prawie [...]